Cum să scapi de grăsime pe spatele piciorului - Sănătate -

Nu pare să piardă grăsimea coapsei

Exerciții care scapă de grăsime pe coapsa superioară a spatelui

Crank Up the Intensity V-ați săturat să faceți nenumărate exerciții pentru picioare pentru a scăpa de grăsimea coapsei din spate? Din păcate, nu este posibil să pierzi grăsime din anumite zone ale corpului tău.

nu pare să piardă grăsimea coapsei

Singura modalitate de a vă slăbi picioarele este de a vă slăbi în general printr-o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate. Bacsis Efectuarea unei mulțimi de bucle de hamstring și alte exerciții cu articulații unice este puțin probabil să reducă grăsimea spatelui coapsei. În schimb, folosește un amestec de mișcări compuse, antrenamente pe tot corpul și antrenamente la intervale de intensitate mare pentru a deveni mai subțire în general.

  • Laser rece pentru pierderea in greutate Arde caloriile, iar acest lucru joacă un rol cheie în pierderea în greutate.
  • Cum să pierdeți rapid greutatea în șolduri: 3 moduri Sarea tinde să rețină lichidul în țesuturi și să crească umflarea coapselor.

Adevărul despre reducerea punctelor Grăsimea coapsei din spate vă poate ruina încrederea și vă poate împiedica să purtați rochii scurte sau blugi skinny. Poate că te duci religios la sală și mănânci destul de curat, dar totuși nu ai picioare bine formate.

nu pare să piardă grăsimea coapsei

Jambiere, sau partea din spate a coapselor, sunt groase și acoperite cu celulită. De la antrenamente pe tot corpul și antrenamentul cu greutăți până la HIIT, există modalități de a scăpa de grăsimea coapsei din spate. A face zeci de genuflexiuni nu este totuși unul dintre ele.

Slăbirea coapselor: cum să pierzi rapid coapsele ?

După cum notează Consiliul American nu pare să piardă grăsimea coapsei Exerciții, reducerea spotului este doar un mit. Indiferent cât de mult ai încerca, nu poți pierde grăsime doar din abdomen, hamstrings, gambe sau alte zone specifice, antrenând singur acel mușchi.

Dacă faci o mulțime de bucle de coș, vei construi mușchi în partea din spate a coapsei, dar nu vei pierde neapărat grăsime. Majoritatea exercițiilor care vizează zone specifice au un impact neglijabil asupra stării generale de fitness și a arderii caloriilor.

Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate

Potrivit American Council on Exercise, starea dumneavoastră generală de fitness este cea care vă influențează capacitatea corpului de a arde grăsimi. Femeile sunt predispuse genetic să depoziteze grăsimea în partea inferioară a corpului, în special în șolduri și coapse, se arată într-o revistă publicată în nu pare să piardă grăsimea coapsei Biologia diferențelor de sex în mai Prin urmare, ar putea fi mai dificil nu pare să piardă grăsimea coapsei piardă grăsimea coapsei în comparație cu omologii lor de sex masculin.

Cu toate acestea, acest model de distribuție a grăsimilor are avantajele sale, cum ar fi un risc mai mic de tulburări cardiometabolice. Exerciții pentru grăsimea spatelui coapsei Dacă vă luptați cu grăsimea spatelui coapsei, s-ar putea să fiți tentați să faceți o mulțime de exerciții cardio și exerciții care vizează hamstrings, cum ar fi lovituri de șold, bucle de hamstring și ridicări de șuncă glute.

  1. Exerciții care scapă de grăsime pe coapsa superioară a spatelui Sănătate Sănătate Uneori, gră imea pare ă aibă un GP care o face ă călătorea că în locurile în care ne dorim cel mai puțin.
  2. Cum să-și piardă șoldurile de grăsime om - Cum poate fiul meu să slăbească

Este bine, atâta timp cât nu neglijați alte grupe musculare. Pentru a spune acest lucru simplu, este necesar să vă antrenați întregul corp, nu doar hamstrii.

CUM SĂ scăpăm de grăsimea interioară

Squats, deadlift, leagăne de kettlebell, lunges și alte mișcări compuse sunt mai eficiente pentru arderea caloriilor și îmbunătățirea compoziției corpului decât munca de izolare. Aceste exerciții lovesc aproape fiecare mușchi, oferind un antrenament complet. De exemplu, greutățile la picioarele drepte ale barbelului se angajează la nivelul ischișorilor, precum și la spate, capcane, glute și mușchii miezului.

nu pare să piardă grăsimea coapsei

Ghemuirea din spate a bilei vizează quad-urile, dar funcționează și la nivelul hamstrilor, fesierilor, spatelui și abdomenului. Încă nu ești convins?

  • Îndepărtați rapid grăsimea coapsei, cum să aveți.
  • Cum să pierzi grăsimea interioară a coapsei plus ce să nu faci Ultima actualizare 21 MAICum scapi de grăsimea interioară a coapsei - acea mică zonă încăpățânată care pare să se lipească indiferent de ceea ce faci?

Un mic studiu publicat în Frontiere în fiziologie în decembrie a comparat efectele exercițiilor cu articulație unică izolare vs. Subiecții care au efectuat mișcări compuse au experimentat îmbunătățiri mai mari ale forței musculare și ale consumului de oxigen în comparație cu cei care fac muncă de izolare.

Aceste rezultate au avut loc în doar opt săptămâni. În timp, exercițiile compuse și antrenamentele pe tot corpul pot deveni mai slabe și mai potrivite, dar puteți obține rezultate mai bune în mai puțin timp.

nu pare să piardă grăsimea coapsei

Ce trebuie să faci este să alternezi între exerciții de intensitate ridicată și exerciții sau odihnă mai puțin viguroase.

De asta este vorba de antrenamentul la intervale de intensitate ridicată sau HIIT. Această metodă de formare este mai eficientă în timp decât cardio-ul stării de nu pare să piardă grăsimea coapsei, relatează o meta-analiză din ianuarie prezentată în Plus unu. În plus, pare a fi mai eficient la îmbunătățirea fitnessului cardiorespirator.

O altă recenzie, care a fost publicată în ediția din februarie a Medicamente pentru sportivi, arată că HIIT poate ajuta la reducerea masei totale de grăsime, a grăsimii abdominale și a grăsimii viscerale.

Cum de a elimina burta si solduri la domiciliu rapid

Acesta din urmă este un tip de țesut adipos legat de boli de inimă, diabet și alte tulburări cardiometabolice. HIIT poate fi utilizat atât pentru antrenament cardiovascular, cât și pentru forță. Dacă, să zicem, preferați să folosiți bicicleta staționară pentru antrenament aerob, creșteți viteza timp de 30 de secunde și apoi reduceți-o cu încă 30 de secunde.

Repetați timp de aproximativ 15 sau 20 de minute. Pe măsură ce rezistența dvs.

nu pare să piardă grăsimea coapsei

Măriți pierde greutate glicogen magazine pe bicicleta staționară sau bandă de alergat timp de 20 de secunde, încetiniți sau odihniți-vă timp de 10 secunde și repetați.

Fă-o timp de patru minute. Acest protocol de antrenament vă poate stimula metabolismul până la 48 de ore după antrenament, deci merită să-l încercați.