Poți pierde în greutate făcând împingeri, cum să pompezi.

Puteți pierde în greutate cu pushup- uri

15 antrenamente la braț fără greutăți pentru a pierde rapid grăsimea brațului acasă

Recâștigându-ți puterea Nimic nu este mai descurajant decât să te împingi în sala de gimnastică, să faci progrese consistente, să-ți îndeplinești obiectivele și apoi să te regăsești glisând înapoi.

Lipsa de rezistență Dacă ați lucrat pieptul, umerii și tricepsul - mușchii principali folosiți la flotare - cu exerciții precum presă pe bancă și presă pe umeri, trecerea la flotări vă poate face mai slab. Atunci când utilizați greutăți, puteți crește cu ușurință dificultatea în exerciții precum presă pe bancă și presă pe umeri, deoarece utilizați echipamente cum ar fi gantere puteți pierde în greutate cu pushup- uri gantere, care vă permit să adăugați cu ușurință greutate.

puteți pierde în greutate cu pushup- uri

Cu toate acestea, este dificil să faci flexiunile mai provocatoare. Prin adăugarea de greutate în exercițiile care vizează pieptul, umerii și tricepsul, le puteți face mult mai puternice decât ați putea, printr-un exercițiu simplu de greutate corporală, cum ar fi push-up-ul. Cantitatea de rezistență pe care o creează greutatea corporală la împingere este mai mică decât cantitatea de rezistență pe care ați folosi-o când apăsați pe bancă greutatea corpului.

puteți pierde în greutate cu pushup- uri

Acest lucru se datorează faptului că picioarele tale sunt pe pământ în timpul împingerii și transportă o parte din greutatea corporală, eliminând o parte din stres de pe piept, umeri și triceps. Dacă treceți de la exerciții ponderate, cum ar fi puteți pierde în greutate cu pushup- uri pe bancă și presarea pe umeri, ar trebui să vă așteptați să pierdeți puterea în mușchii corpului. Acest lucru nu se întâmplă deoarece flotările îți afectează forța, ci se întâmplă pentru că mușchii nu primesc suficientă stimulare în timpul exercițiului.

Subinstruirea afectează sistemul nervos Forța vine nu numai din dimensiunea mușchiului, ci din capacitatea nervului de a face contractul muscular. Nervii care intră în mușchii tăi șocă în esență mușchiul, ceea ce îl face să se contracte.

Sunt push-up-urile mai bune decât ridicarea greutăților?

Puteți deveni mai puternic dacă semnalul de la nerv devine mai puternic. De asemenea, puteți deveni mai puternic creșterea mușchilor, dar acest lucru durează mai mult decât să vă faceți nervii să le crească forța.

Pe de altă parte, nervii își pierd rapid capacitatea de a șoca puternic mușchiul în contracție, în timp ce este nevoie de mult timp pentru a pierde masa musculară.

Lose Belly Fat In 10 Days Challenge [Workouts To Slim Down Belly Fat]

De fapt, potrivit unui studiu din publicat în Jurnalul American de Fiziologie, această pierdere de forță a sistemului nervos se poate întâmpla în doar două săptămâni fără antrenament.

Recâștigându-ți puterea Dacă mușchii nu mai trebuie să mute o greutate mare, atunci vor pierde rapid puterea. Ei trebuie stimulați pentru a rămâne puternici. Din fericire, puteți evita să vă slăbiți, fie prin menținerea unei zile de antrenament de forță în programul dvs.

puteți pierde în greutate cu pushup- uri

De obicei, aveți nevoie doar de o sesiune serioasă de antrenament de forță pe săptămână pentru a menține cantitatea de forță pe care ați lucrat atât de mult pentru a o atinge. Dacă doriți să treceți la efectuarea de flotări, puteți pierde în greutate cu pushup- uri totuși o idee bună să păstrați un exercițiu de forță, cum ar fi apăsarea băncii cu bile în repertoriul dvs.

Dacă puteți face acest compromis, atunci nu ar trebui să pierdeți puterea.

De ce devin mai slab făcând push-up-uri

Dacă nu puteți continua exercițiile ponderate pe care le făceați înainte de apăsarea pe bancă, atunci ar trebui să încercați să utilizați o variantă diferită a push-up-ului. De exemplu, împingerea standard necesită mult mai puțină forță decât o împingere cu un singur braț.

puteți pierde în greutate cu pushup- uri

De asemenea, puteți efectua flotări cu picioarele pe o suprafață ridicată, flotări cu o greutate pe spate sau flotări în timp ce purtați o vestă ponderată. Oricare dintre aceste variații va crește rezistența la mușchii pieptului, umărului și tricepsului în timpul împingerii, ceea ce vă va ajuta să vă mențineți forța.

  • Modul japonez de a pierde grăsimile
  • Push Up ajută la scăderea în greutate Dieta pierde 30 Kg fără a merge la sală! sport push-up,
  • Răspunsurile experților pentru întrebările cititorilor Pierderea grăsimii brațelor este mai ușoară decât crezi.
  • Poți pierde în greutate făcând push-up-uri - Plic de pierdere a grăsimilor
  • Puteți pierde în greutate pe stomacul dvs. făcând up-uri |
  • Împingerea în sus ajută la pierderea în greutate.
  • Adăugați în lista de dorințe Cumpărați la 6,99 USD Pushups Workouts este singura aplicație de care ai nevoie pentru antrenamentele pushup și push-up și pentru a ajunge la volumul tău fizic de bucăți de acasă.
  • Puteți pierde în greutate pe stomacul dvs.