Pierderea corpului și a greutății

Poți să pierzi în greutate în două săptămâni. Sfaturi pentru pierderea în greutate în 2 săptămâni

Linia de jos Care este cel mai bun mod de a slăbi? Dacă doriți să slăbiți, este posibil să vă întrebați cât de mult în greutate puteți pierde în poți să pierzi în greutate în două săptămâni într-o săptămână sau două.

Câtă greutate poți pierde în două săptămâni?

Vă recomandăm să încercați să pierdeți între 1 și 2 kilograme pe săptămână. Pierderea în greutate într-un ritm lent și constant este de fapt mai bună pentru corpul tău, deoarece ajută la asigurarea faptului că corpul tău pierde grăsime și menține greutatea. Când pierdeți prea mult în greutate prea repede, ajungeți să pierdeți în mare parte greutatea apei din cauza epuizării glicogenului.

Acest tip de greutate va reveni rapid atunci când restabiliți glicogenul. Pierderea în greutate a apei nu este la fel ca pierderea depozitului de grăsime.

Pierdere în greutate 2 kilograme pe săptămână Cum pierdeți grăsimea pe șolduri

Pentru a pierde în greutate și a o menține, va trebui să pierdeți grăsimea, nu doar apa. Pierderea corpului și a greutății O greutate sănătoasă variază pentru fiecare individ. Este important să nu vă judecați niciodată sănătatea numai pe baza unui număr de pe scară, ci să mențineți o greutate sănătoasă pentru tipul de corp.

Unele corpuri ale oamenilor pot reține apa sau pot pierde rapid greutatea apei. Oricum ar fi, ar trebui să începeți să vă vedeți corpul schimbându-vă în prima sau două luni ale unui regim de slăbire. Încercați să pierdeți 10 la sută din greutatea corporală inițial, cu o rată de una până la două kilograme pe săptămână, și să păstrați greutatea respectivă timp de șase luni înainte de a continua să vă pierdeți în greutate.

De asemenea, puteți consulta medicul pentru a afla dacă sunteți supraponderal, deoarece diferite tipuri de corp pot cântări mai mult decât altele. De exemplu, cineva cu o structură foarte musculară poate cântări mai mult decât cineva cu o structură foarte subțire, dar nu poate fi supraponderal.

CâTĂ GREUTATE POȚI PIERDE îN 2 SĂPTĂMâNI? - BUNASTARE -

Dacă sunteți supraponderal, pierderea în greutate vă poate ajuta să reduceți riscul de complicații pentru sănătate, cum ar fi subțire în jos degetele și bolile de inimă.

Sfaturi pentru slăbit Există o mulțime de căi diferite pentru pierderea în greutate, dar, în general, formula este simplă: mâncați mai sănătos și mișcați-vă mai mult.

poți să pierzi în greutate în două săptămâni

Nu vă lăsați prins în dietele de modă sau în tendințele de fitness. În schimb, alege obiceiuri alimentare care au sens pentru stilul tău de viață și exerciții care te atrag.

poți să pierzi în greutate în două săptămâni

NIH recomandă mai mulți pași pentru pierderea în greutate, inclusiv: Numărarea caloriilor. Toți sunt diferiți, dar consumul de 1.

poți să pierzi în greutate în două săptămâni

Pierzi în greutate atunci când corpul tău consumă mai puține calorii decât arde. Scăderea caloriilor totale cu până la 1.

Cum să pierdeți în greutate în două săptămâni

Concentrați-vă pe nutriție, nu pe calorii. Un conținut scăzut de calorii nu înseamnă neapărat sănătos! De asemenea, este important să mănânci suficiente alimente în fiecare zi, astfel încât corpul tău să nu creadă că înfometează și să-ți încetinească metabolismul. Linia de jos Cheia pentru a pierde în greutate cu succes este să ne amintim că slăbirea lentă și constantă este mai bună pentru corpul tău decât o schimbare drastică.

Pierdere în greutate 2 kilograme pe săptămână. Healthy weight

Dacă urmați obiceiuri sănătoase de slăbire, ar trebui să reduceți la minimum pierderea în greutate a apei, maximizând în același timp pierderea în greutate, chiar și în prima săptămână. Poți să pierzi în greutate în două săptămâni uitați să vă concentrați asupra stabilirii unui stil de viață mai sănătos, nu doar asupra schimbării greutății.

Dacă nu observați o diferență la început, continuați cu obiceiurile alimentare sănătoase și exercițiile fizice. Toată lumea slăbește diferit. Progresele se fac în timp și nu sunt deraiate de o spargere de înghețată târzie.

poți să pierzi în greutate în două săptămâni