De ce nu pierd în greutate în ciuda dietei?

Serios cum pierd în greutate

Pagina principala Cum să numeri caloriile pentru a pierde în greutate Bine ați venit pe site-ul meu. Numele meu este Romain, am 27 de ani și am slăbit definitiv peste 30 de kilograme.

GREUTATE - SFATURI PENTRU A SLABI SANATOS

Pentru a afla mai multe despre călătoria mea, urmați acest link. Vă doresc o vizită plăcută și o lectură bună! Numărarea caloriilor din fiecare masă vă permite să controlați volumul dietei. Când scopul este să slăbești, este foarte util.

Cum să numeri caloriile pentru a pierde în greutate

Ne îngrășăm când mâncăm fierbinte de ardere a grăsimilor mult, iar mâncarea în cantități mai mici ajută să scăpăm de kilogramele în plus.

Pierderea în greutate trebuie făcută serios, serios cum pierd în greutate numărarea caloriilor nu este un joc, ci o treabă. Dacă vrei să slăbești numărându-ți caloriile zilnice, va trebui să o faci serios. Vă voi explica cum să procedați. Numărul serios de calorii Pentru a slăbi, este suficient să mănânci cu de calorii mai puțin decât de obicei.

Unele alimente sunt bogate în calorii, iar numărarea incorectă de mai multe ori pe zi poate serios cum pierd în greutate diferența între pierderea eficientă în greutate și stagnarea. Prin urmare, numărarea caloriilor trebuie să fie precisă. Pentru aceasta veți avea nevoie de câteva materiale. Mai întâi veți avea nevoie de un blocnotes și un stil pentru înregistrarea caloriilor fiecărui aliment, fel de mâncare și serios cum pierd în greutate.

Principalele motive pentru care nu pierd în greutate

De asemenea, veți avea nevoie de el pentru a urmări progresul pierderii în greutate. De asemenea, veți avea nevoie de o cântare mică pentru a vă cântări mâncarea. Veți găsi acest tip de cântar în magazine la aproximativ douăzeci de euro. Este o investiție foarte utilă dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate. Înainte de a vă pregăti mesele, cântăriți fiecare produs alimentar pe cântar și notați greutatea din jurnal.

Fă-o serios și pentru fiecare mâncare.

Account Options

De asemenea, ar trebui să vă cântăriți fructele și legumele, deoarece unele dintre ele conțin serios cum pierd în greutate mulțime de calorii. După ce ați mâncat sau în timpul pregătirii, dacă aveți timp, căutați pe internet pentru a găsi numărul de calorii din fiecare aliment.

Notați în caiet numărul de calorii la de grame, astfel încât să nu trebuie să căutați același aliment de două ori. De asemenea, nu uitați să cântăriți condimente precum uleiul sau smântâna: acestea sunt grăsimi care conțin multe calorii, iar 20 de grame pot face diferența. Apoi calculați caloriile pentru fiecare aliment și adăugați rezultatul pentru a cunoaște numărul de calorii din masa dvs.

Iată un exemplu al uneia dintre mesele mele iartă-mi scrisul : Dacă gătești pentru mai mulți oameni, este puțin mai complicat.

serios cum pierd în greutate

Numărați caloriile pentru întregul vas și cântăriți farfuria când mâncați. Apoi efectuați următorul calcul pentru a determina cantitatea de calorii din porție: greutatea rației dvs. Numărați caloriile la fiecare masă și veți ști câte calorii consumați în fiecare zi. Așteptați cel puțin o săptămână înainte de a face o primă evaluare: uneori mâncăm puțin mai mult de la o zi la alta și este nevoie de cel puțin 5 până la 7 zile de numărare a caloriilor pentru a putea lua o medie fiabil. Verificați în fiecare weekend pentru a afla exact câte calorii ați mâncat în fiecare zi.

Deschideți jurnalul și întrebați-vă ce puteți îmbunătăți pentru a continua să slăbiți.

Test de slăbire

Descarcă un eșantion gratuit din cartea Alimente care te fac să slăbești. Faceți clic aici pentru a profita ofertă limitată la 2. Estimarea caloriilor nu este suficientă, trebuie să aveți o măsurare precisă pentru fiecare aliment și fiecare fel de mâncare pentru a ști cu adevărat dacă mâncați mai puține calorii decât ceea ce aveți nevoie. Deci, numărarea caloriilor nu este pentru toată lumea. Pentru unii oameni, numărarea caloriilor este, de asemenea, o capcană, deoarece va adăuga stres inutil.

serios cum pierd în greutate

Dacă te străduiești să te motivezi și ai tendința să te gândești prea mult și să nu acționezi suficient, atunci mergi înainte și numără caloriile. Fă-o cu precizie! Este posibil să slăbești fără să numeri caloriile.

Pentru mulți oameni, numărarea caloriilor nu este cea mai bună soluție. Dacă credeți că numărarea caloriilor nu este pentru dvs. Mulți oameni slăbesc foarte bine fără să numere. Test de slăbire.

serios cum pierd în greutate